शरीर में मौजूद कैल्शियम की कमी को इस तरह करें दूर

लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :-  फ्रेम को अच्छी तरह से संरक्षित करने और इसे स्वस्थ रखने के लिए, फ्रेम सभी विटामिन देने की इच्छा रखता है। उन विटामिनों में से एक कैल्शियम है जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है। कैल्शियम सर्फ बहुत उपयोगी हो सकता है अब हड्डियों के लिए नहीं बल्कि मांसपेशियों, त्वचा, नाखून और दांतों के लिए भी सबसे अच्छा है। कैल्शियम की कमी के कारण फ्रेम में कई समस्याएं हो जाती हैं। इसलिए, इन दिनों हमने आपके लिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल किया है, ताकि आपके फ्रेम में कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सके।

आपको भी है दूध से एलर्जी तो कैल्शियम की कमी को इन चीजों से करें दूर

शुष्क परिणति

इसी तरह कैल्शियम सूखे अंगूर, किशमिश, बादाम, पिस्ता, अखरोट के बीज और विभिन्न परिणतियों के बीज के साथ स्थित है। जैसे कद्दू और खरबूज के बीज।

अंकुरित दालें

अंकुरित दालें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन-ए और बी से भरपूर होती हैं और इसे खाने वाली लड़कियों में कैल्शियम की कमी नहीं होती। इन सबके अलावा, नौ से दस बजे के बीच सौर के साथ बैठे हुए का उपयोग करने की सहायता से कैल्शियम की कमी को भी पूरा किया जा सकता है।

अनाज और दालें

दालों को अनाज कैल्शियम की कमी को खत्म करता है जिससे फ्रेम में कमी आती है। अनाज में गेहूं, बाजरा, रागी, कुलाथी, सोयाबीन और बेसन के ब्रेड उत्पाद कैल्शियम की कमी को दूर करने के अलावा फ्रेम को ऊर्जा प्रदान करते हैं।

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दूध और सभी दूध उत्पादों

महिलाओं को एक दिन में दूध का गिलास लेना चाहिए। दूध के साथ, दही, छाछ, मक्खन, घी, पनीर, पनीर आदि को मिलाकर बनाया गया भोजन भी उपयोगी हो सकता है।

 

हरी पत्तेदार सब्जियां आमतौर पर सर्दियों में स्थित होती हैं। जैसे मेथी, मूली के पत्ते, साग, पालक में सबसे अच्छा कैल्शियम होता है। उन के अलावा, ककड़ी, बंद गोभी, अनुभवहीन धनिया और नारंगी, अनानास, केला, एवोकैडो, कीवी, अंजीर, खजूर, शहतूत जैसे विभिन्न परिणतियों के बहुत सारे गर्मियों में बहुत सारे कैल्शियम में स्थित हैं।

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