अगर आप भी डायबिटीज से परेशान हैं तो आजमाएं आहार

लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :-  मधुमेह अत्याधुनिक समय में एक विकार है जिसने करोड़ों मनुष्यों को शिकार होने से बचाया है। इस विकार में, फ्रेम की चीनी डिग्री बढ़ने के कारण, शारीरिक मुद्दे खड़े हो जाते हैं और यदि घातक होता है, तो जीवन का नुकसान भी हो सकता है। स्थिति के प्रकार में, यह मील की दूरी पर है कि फ्रेम के इंसुलिन में सुधार किया जाता है और मधुमेह का प्रबंधन किया जाता है। इसलिए आजकल हमने आपके लिए कुछ ऐसी वज़न घटाने की योजना को जन्म दिया है, जो उनमें से एक इंसुलिन की मात्रा को बढ़ाता है और डायबिटीज़ में फ्रेम को आराम देता है। तो आइए जानें उन आहारों के बारे में।

खट्टा लौकी

मधुमेह में हेरफेर करने के लिए कड़वे सामान को बहुत उपयोगी माना जाता है। मधुमेह में करेले का रस अमृत के समान है। इसके अलावा, आंवला और एलोवेरा जैसी खट्टी और आयुर्वेदिक चीजों को मधुमेह को नियंत्रित करने में शक्तिशाली खोज की गई थी।

गेहूं और ग्राम आटा रोटी

विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि गेहूं का आटा और बेसन का मिश्रण स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। बेसन में ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 के बराबर होता है, जबकि गेहूं का आटा 100 के करीब होता है, इसलिए बेसन के साथ ब्लड शुगर की मात्रा का प्रबंधन बेसन खाने की मदद से किया जाता है।

हल्दी

मधुमेह में हेरफेर करने के लिए, आपको अपने वजन घटाने की योजना पर हल्दी की खपत को कम करना चाहिए। इससे आपको कई तरह के फायदे मिलते हैं। हल्दी में करक्यूमिन ऊर्जावान घटक है, जो आपको अतिरिक्त रूप से 2 मधुमेह से बचाने में मदद कर सकता है।

मेंथी

आयुर्वेदिक विशेषज्ञों के अनुसार, मधुमेह या मधुमेह में हेरफेर करने के लिए, आपको अपने घर पर मेथी के बीज को खाना चाहिए। इसके लिए आप सुबह खाली पेट मेथी के साथ मेथी अंकुरित मेथी खा सकते हैं या मेथी का पानी पी सकते हैं। यह चीनी में हेरफेर करने और इंसुलिन की मात्रा में उछाल लाने में मदद कर सकता है। कुछ शोधों ने मधुमेह के साथ मनुष्यों में रक्त शर्करा को कम करने के लिए बीज के वातारण पर लक्षित किया है।

बेरी

कम से कम एक अध्ययन के अनुसार, जामुन की तरह अंतिम परिणाम रक्त में चीनी के साथ हेरफेर करने में मदद कर सकता है। यही मकसद है कि इस तरह के इंसानों को भरपूर फल मिलना चाहिए। इसके अलावा, बेरी इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के साथ-साथ अच्छी तरह से अपनी गतिविधि करने में सक्षम बनाता है।