इन चीजों को खाने से आती है नींद, ऑफिस में काम करने वाले जरूर पढ़ें

लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :-  चाहे आप कार्यस्थल पर हों या घर पर, सोते समय काम करना हमेशा एक अद्भुत घटक होता है क्योंकि इस वजह से आप चित्रों को पूरी तरह से करने में सक्षम नहीं होते हैं और अब आपको उचित परिणाम नहीं मिलते हैं। हालांकि, नींद के नुकसान के कारण वे मुद्दे पैदा हो सकते हैं। लेकिन क्या आप समझते हैं कि कुछ आहार ऐसे हैं जिनके सेवन से आप नींद के करीब आते हैं। संचालन के दौरान उन आहारों को बंद करने में सबसे आसान लाभ है। तो चलिए जानते हैं सोने के कारणों के बारे में।

बादाम

हम नियमित रूप से बादाम का सेवन स्नैक के रूप में करते हैं, जो गलत हो सकता है। यदि आपको चित्रों के पाठ्यक्रम में अपने विचारों को सतर्क रखने की आवश्यकता है, तो बादाम का सेवन करने के लिए ध्यान रखें, तथ्य यह है कि बादाम स्पष्ट रूप से मांसपेशियों के ऊतकों और तंत्रिकाओं को ढीला करता है और सोने के लिए विचारों का उत्पादन करता है। आप वास्तव में रात में सोने से पहले मुट्ठी भर बादाम का सेवन कर सकते हैं।

चॉकलेट

यदि आपको चित्रों में होने की आवश्यकता है, तो अंधेरे चॉकलेट का सेवन बिल्कुल न करें। डार्क चॉकलेट में अतिरिक्त रूप से सेरोटोनिन शामिल है, जो अब विचारों को सचेत नहीं करता है, हालांकि अन्य प्रभाव है। यदि कार्यस्थल के साथ चॉकलेट के लिए समय है, तो चॉकलेट को अंधेरा करने के लिए, आपको दूध चॉकलेट का सेवन करने की आवश्यकता है, जो एक शानदार उत्तेजक के रूप में कार्य करता है और हमारे दिमाग और मांसपेशियों के ऊतकों को एक अद्भुत बढ़ावा देता है।

दलिया

भोजन का सेवन करने से इंसुलिन की मात्रा बढ़ने के साथ-साथ ओटमील, या हर दूसरे दानेदार अनाज के साथ, उत्कृष्ट नींद के माध्यम से मनाया जा सकता है।

केला या केले का शेक

केले में मौजूद मैग्नीशियम और पोटेशियम हमारी नसों को आराम करने के लिए ले जाते हैं। केले में स्थित विटामिन बी 6 हमारे फ्रेम में स्थित ट्रिप्टोफैन को सेरोटोनिन में बदलने के माध्यम से फ्रेम को आलसी बनाता है। किन कारणों से नींद खुल जाती है। इसलिए, परिचालन से पहले या उससे पहले केले को अंतर्ग्रहण करने से दूर रखें। क्या अब केले के शेक या हर दूसरे व्यंजन को न लें।

औषधिक चाय

प्राकृतिक चाय के आशीर्वाद निश्चित हैं और कई हैं। लेकिन कार्यस्थल के साथ काम करते हुए, प्राकृतिक चाय को नुकसान पहुंचाने वाले कारणों का सामना करना पड़ता है। हर्बल चाय लोरी का काम करती है। इसमें स्थित कैमोमिल, पैशन फ्लावर और लेमन बाम आपको कभी भी सो सकते हैं।