अगर आप भी अपने मोटापे से परेशान हैं तो ये खबर जरूर पढ़ें

लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :-   क्या यह व्यायाम अब आपके वजन और पेट की चर्बी को कम नहीं करेगा, हालाँकि अब आपको कोरोनरी हार्ट से लेकर ब्लड प्रेशर तक कई बीमारियाँ नहीं होंगी। स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम बहुत आवश्यक हो सकता है। आप बहुत टहलते हैं और दौड़ते हैं। यह अतिरिक्त फ्रेम वसा को कम करेगा और आपके पेट की वसा भी अंदर जाएगी।

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वज़न घटाने के लिए अपने व्यवहार को बढ़ाना आवश्यक है। सुबह जल्दी उठें और रोज गुनगुना पानी पिएं। वास्तव में, गुनगुना पानी पेट से जुड़ी बीमारियों के अलावा वजन कम करता है। आप प्रत्येक सुबह गुनगुने पानी के साथ मिश्रित नींबू का रस पीते हैं, जिसके बाद देखें कि कुछ दिनों में आपका वजन कैसे कम होने लगेगा। पूरे दिन सामान्य अवधि में रक्तहीन के विपरीत गर्मी का पानी पिएं। इससे आपकी फिटनेस ठीक रहेगी और वजन घटेगा।

वज़न कम करने के लिए यह बहुत आवश्यक है कि आप उचित समय पर भोजन का सेवन करें और किसी भी तरह से सुबह का नाश्ता पास न करें। दरअसल, सुबह का नाश्ता करना फिटनेस के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। सुबह का नाश्ता करने से फ्रेम को महत्वपूर्ण विटामिन मिलता है, क्योंकि इससे आप दिन भर अपने आप को जीवंत रखते हैं। सुबह के नाश्ते में आपको ओट्स, अंडा और आमलेट, पोहा, सूजी का चीला, उपमा और फल लेने होते हैं।

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अक्सर हम सुबह नाश्ते के बाद कुछ घंटों के बाद भूख का अनुभव करते हैं। ऐसे किसी भी समय में, हम अक्सर गलत चीजों का सेवन करते हैं, जो वजन बढ़ने का कारण बनता है। यदि आप फिर से भूख का अनुभव करते हैं, तो समोसे, ब्रेड पकोड़े जैसी फलियों को खाना न भूलें। इससे आपका वजन और अधिक बढ़ सकता है। तो हर बार जब आप फिर से भूख का अनुभव करते हैं, तो मखाने और रोस्ट मूंगफली का सेवन करें। यह सरल नहीं है, आप इसके अलावा नट्स, बाउल ओट्स, भुने चने, बिना पकी हुई सब्जियों का सलाद खा सकते हैं।

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