अगर आप बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं तो आज ही अपनाइए ये आदतें

लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :-    आपने सुना होगा कि किसी की सबसे महत्वपूर्ण पूंजी उसकी फिटनेस है। वह जो अब सटीक फिटनेस नहीं रखता, वह अपना अस्तित्व खुशी से नहीं बिता सकता। बदलती जीवनशैली, गलत खपत वाला व्यवहार और समय के लंबे अंतराल के लिए दौड़ना फ्रेम को अधिकतम नुकसान पहुंचाता है। इस तरह की स्थिति में, यदि आप एक पौष्टिक फ्रेम की इच्छा रखते हैं, तो आपको अपनी दिनचर्या में संशोधन करने के साथ ही उन व्यवहारों को भी शामिल करना चाहिए। तो आइए आम तौर पर आपको बीमारियों से दूर रखने के इरादे से लगभग आवर्ती मामलों को पहचानें।

सुबह जल्दी उठें

यदि आप सुबह जल्दी उठते हैं, तो आप अधिक ऊर्जा के साथ-साथ स्वच्छ रहेंगे। यह आसान नहीं है, यदि आप सुबह जल्दी उठने के बाद हल्के सौर प्राप्त करते हैं, तो आप किसी भी तरह से हड्डियों और जोड़ों से जुड़े मुद्दे नहीं होंगे। इसके अलावा, सुबह का वातावरण और ऑक्सीजन भी आपकी फिटनेस में बहुत उपयोगी है। यद्यपि हाल के दिनों में दिल्ली-एनसीआर भयानक प्रदूषण की छाया से नीचे है, लेकिन धूप शायद ही कभी बाहर निकल रही हो और हर जगह धुंध दिखाई दे रही हो। ऐसे मौसम में सुबह के समय निवास से बाहर निकलने से बचें।

भोजन करने के लिए वेतन ब्याज

अतिरिक्त भोजन अतिरिक्त रूप से आपके फ्रेम को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए, अपनी शारीरिक रुचि को ध्यान में रखते हुए, एक आहार चुनें। बहुत कम और हल्का भोजन करें। हमेशा भोजन को धीरे-धीरे काटें और इसे खाएं, फिर यह ठीक से पच जाएगा और फिटनेस फिट बनाए रखेगा। फ्रेम के साथ बढ़ती वसा की संभावना काफी कम हो जाती है। सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ शहद पियें। नाश्ते में विटामिन, प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा थ्री फैटी एसिड युक्त चीजें शामिल करें। सुबह के नाश्ते के साथ परिणति खाएं। फलों में सेब, नारंगी, पपीता खाना अतिरिक्त उपयोगी है।

पाचन क्रिया को दुरुस्त रखें

यदि आपको फिट रहने की आवश्यकता है, तो यह आपके पाचन उपकरण को संपूर्ण बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आसानी से खाओ और यह काट। क्या अब उपभोग करने के तुरंत बाद गद्दे पर न जाएँ। यदि आप इससे पहले कम से कम पांच मिनट तक टहलते हैं, तो आपका पाचन उपकरण सही रहेगा।

बाएं कान पर मोबाइल का इस्तेमाल

डॉक्टरों के अनुसार, आपको आमतौर पर एक सेल फोन पर बोलते समय बाएं कान का उपयोग करना चाहिए। दरअसल, देरी के बिना उचित पहलू पर कान मन को प्रभावित करते हैं, जो आपको लगभग छोटे मामलों को लेकर चिंतित कर सकता है। एक शोध के अनुसार, जब आप फोन पर बात करने के लिए उचित कान का संचालन करते हैं, तो इसका विकिरण मन को अतिरिक्त रूप से प्रभावित करता है। इसके अलावा, गद्दे से 1 घंटे पहले मोबाइल, लैपटॉप, टीवी आदि सहित सभी डिजिटल वस्तुओं से अपने आप को दूर करें। इससे आपको नींद अच्छी आएगी।

योग का 1/2 घंटा करना महत्वपूर्ण है

व्यायाम सुबह के साथ महत्वपूर्ण है। जिम या योग, हालांकि फिटनेस के लिए, प्रत्येक दिन कम से कम आधे घंटे की शारीरिक रुचि के साथ करें। योग और ध्यान आपको शारीरिक और मानसिक रूप से संपूर्ण बनाए रखेंगे।