लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- बारिश के बाद मानसून सुहावना मौसम आता है, लेकिन यह अपने साथ कई बीमारियां भी लेकर आता है। बारिश के दिनों में लोग भोजन पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं और स्वाद के चक्कर में अपना भोजन खराब कर देते हैं। रक्तचाप रोगियों के लिए अधिक परेशानी का कारण बनता है क्योंकि इसे नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में ब्लड प्रेशर के रोगियों को अपने आहार में कुछ मौसमी फलों को भी शामिल करना चाहिए जो आपकी सेहत को ठीक रखेंगे। तो आइए जानते हैं इन आहारों के बारे में।
आड़ू।
आड़ू को बहुत फायदेमंद फल भी माना जाता है, लेकिन इसे खरीदते समय सही आड़ू की पहचान करना जरूरी है। हमेशा गहरे पीले आड़ू खरीदें क्योंकि वे अच्छी तरह से पक जाते हैं और उच्च एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। आड़ू में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी और कैरोटीन की अच्छी मात्रा होती है। उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए भी आड़ू का सेवन फायदेमंद है। आड़ू में फ्लोराइड होता है, जो दांतों के लिए अच्छा माना जाता है। स्वस्थ और स्वस्थ रहने के लिए आपको आड़ू का सेवन करना चाहिए।
अनार।
अगर हाई ब्लड प्रेशर के मरीज अनार खाते हैं तो यह उनके लिए भी फायदेमंद हो सकता है। अन्य सभी फलों की तरह, अनार में भी अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाते हैं। इन बीमारियों में उच्च रक्तचाप, कैंसर और हृदय रोग शामिल हैं। अनार में विटामिन बी और फोलेट होता है, जो शरीर में रक्त बनाता है और रक्त परिसंचरण को ठीक रखता है। अनार का जूस पीने के बजाय इसके बीजों को चबाकर खाएं, इससे भी आपको अच्छी मात्रा में फाइबर मिलता है। यह फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और पेट को स्वस्थ रखता है।
चेरी खाएं।
बारिश के मौसम में चेरी भी एक बेहद फायदेमंद फल है। चेरी में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं। चेरी रक्तचाप के रोगियों को कई अन्य बीमारियों से भी बचाता है। इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल कम होता है क्योंकि चेरी में एंटी-कार्सिनोजेनिक गुण होते हैं। कई शोध बताते हैं कि चेरी के नियमित सेवन से कैंसर और दिल के दौरे जैसी बीमारियों से बचा जा सकता है। विटामिन सी से भरपूर होने के कारण चेरी का सेवन भी मजबूत है।
जामुन अवश्य खाएं।
बारिश के मौसम में आने वाला सबसे खास फल है जामुन। डार्क ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। जामुन में पोटेशियम की मात्रा बहुत अच्छी है, इसलिए जामुन का सेवन उच्च रक्तचाप को कम करता है। बीपी के मरीजों को जामुन का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा, मधुमेह और दिल के रोगियों के लिए भी जामुन बहुत फायदेमंद माना जाता है। जामुन में फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है।
सेब।
सेब सभी मौसमों में उपलब्ध है और इसे सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल माना जाता है। ब्लड प्रेशर के मरीज भी मानसून के मौसम में सेब का सेवन कर सकते हैं क्योंकि यह रक्तचाप को भी कम करता है और आपकी फिटनेस को बनाए रखने में आपकी मदद करता है। सेब में फाइबर और फ्लेवोनॉयड्स की मात्रा बहुत अच्छी होती है, जिसके कारण रोजाना एक सेब खाने से आप अपने रक्तचाप को प्रबंधित कर सकते हैं। सेब में मौजूद फाइबर आपके पेट की समस्याओं को भी दूर रखता है।
