प्रोटीन का सेवन करने से आपके शरीर को क्या नुकसान होते हैं जानकर हैरान हो जायेंगे

लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :-   प्रोटीन का उपयोग फ्रेम के मांसपेशी समूहों को कम करने, वजन कम करने और भूख को प्रबंधित करने के लिए किया जाता है। ऊतक के सुधार और नवीकरण से, जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं, त्वचा, बालों आदि को मजबूत करने, तरल पदार्थ को संतुलित करने, प्रतिरक्षा बढ़ाने और ऊर्जा की पेशकश करने के लिए, प्रोटीन हमारे फ्रेम के विभिन्न अंगों के हरे कामकाज के साथ बहुत हरा हो सकता है। एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रोटीन लेने के कई आशीर्वाद हैं, जबकि प्रत्येक दिन एक निश्चित मात्रा में प्रोटीन की अतिरिक्त मात्रा आपकी फिटनेस के लिए खतरनाक हो सकती है। इस पर एक नज़र डालें ने निर्धारित किया है कि यदि आप अतिरिक्त प्रोटीन खाते हैं, तो इसके अतिरिक्त अधिकांश कैंसर जैसी महत्वपूर्ण बीमारियों की संभावना बढ़ जाएगी।

What Happens to Your Body When You Eat Too Much Protein

एक नज़र में पता चला है कि गोमांस जैसे अत्यधिक प्रोटीन सामग्री के अत्यधिक सेवन से अधिकांश कैंसर की संभावना बढ़ जाएगी। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि बीफ़ में वसा और कार्सिनोजेनिक कारक निर्धारित होते हैं। इस पर एक नज़र ने निर्धारित किया है कि यदि हम आवश्यक से अधिक प्रोटीन खाते हैं, तो सबसे अधिक कैंसर होने की संभावना 4% का उपयोग करने की सहायता से बढ़ जाएगी। यह सबसे आसान नहीं है, इसके अलावा इस पर उद्धृत किया गया है कि उन अधिकतम व्यक्तियों पर एक नज़र डालें जो बीफ का सेवन मधुमेह से मरते हैं। एक नज़र के अनुसार, आप प्रोटीन से सबसे कम 10% ऊर्जा खाने वाले व्यक्तियों की तुलना में सबसे अधिक कैंसर होने की संभावना 3 उदाहरण हैं।

इस पर एक नज़र डालते हैं इटली के प्रसिद्ध जीवविज्ञानी वाल्टर डी लोंगो को अपनी टीम के साथ उपयोग करने की सहायता से पूरा किया गया है। इससे पहले वाल्टर ने पोषण, उपवास और वजन घटाने के पैकेज पर कई शोध किए हैं। यह 50 साल से अधिक उम्र के 6,138 योगदानकर्ताओं पर पूरा हो गया है। अध्ययन और इसके परिणाम पत्रिका सेल मेटाबॉलिज्म के साथ तत्व में पोस्ट किए गए थे।

शोध और फिटनेस एजेंसियों के अनुसार, किसी को अपने वजन में किलोग्राम के साथ कदम में 0.eight ग्राम प्रोटीन का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 60 किलोग्राम है, तो आपको अब दिन के साथ कदम-कदम पर अड़तालीस ग्राम से अधिक प्रोटीन लेने की जरूरत नहीं है।

प्रोटीन का सेवन करने से आपके शरीर को क्या नुकसान होते हैं जानकर हैरान था जायेंगे

यहां हम आपको बता रहे हैं कि प्रोटीन की कौन सी किस्में हैं

प्रोटीन की 2 किस्में हैं, पूरी और अधूरी। पशु प्रोटीन पूरे प्रोटीन होते हैं, जबकि पौधे के प्रोटीन अधूरे होते हैं और उन्हें समाप्त करने के लिए हर दूसरे भोजन की आपूर्ति के साथ मिश्रित होना पड़ता है। उदाहरण के लिए, चावल या रोटी सेम या दाल के साथ खाने की इच्छा रखते हैं।

इंडियन डायटेटिक एसोसिएशन (आईडीए) के उपयोग की सहायता से हाल के अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि भारतीय वज़न कम करने की योजना फ्रेम को निर्दिष्ट मात्रा में प्रोटीन की पेशकश करने के लिए पर्याप्त नहीं है। इसमें 50 प्रतिशत अपर्याप्त प्रोटीन पैटर्न है।

जानिए कि किस तरह का प्रोटीन वज़न कम करने की योजना है और वज़न कम करने की योजना में कितनी ऊर्जा निर्धारित की जाती है

हाई प्रोटीन डाइट – इस वज़न कम करने की योजना में, मनुष्य सामान्य रूप से अपने प्रोटीन से 20 प्रतिशत या अतिरिक्त ऊर्जा खाते हैं। इसमें प्रत्येक पौधे और जानवर मुख्य रूप से पूरी तरह से आहार आधारित होते हैं।

मध्यम प्रोटीन आहार – जब आप अपनी ऊर्जा का 10 से पंद्रह प्रतिशत प्रोटीन से प्राप्त करते हैं।

कम प्रोटीन आहार – जब आपको प्रोटीन से समग्र फ्रेम ऊर्जा का 10 प्रतिशत या उससे कम मिलता है।

एक नज़र के अनुसार, कार्बोहाइड्रेट और वसा का सेवन अधिकांश कैंसर से जुड़ा नहीं है।

अपने वज़न कम करने की योजना पर प्रोटीन की मात्रा कम करें, विशेष रूप से आप बीफ़, डेयरी माल और पनीर से जो प्रोटीन ले रहे हैं। लेकिन यह सोचकर कि प्रोटीन की मात्रा अब बहुत कम नहीं है, जिसे आप जल्दी से कुपोषित खोजना शुरू करते हैं।

प्रोटीन के कुछ सही रीसेट्स हैं

बीन्स और बीन्स जो अनुभवहीन साग के वर्ग से नीचे आते हैं, अब कोई भी सबसे कम प्रोटीन प्रदान नहीं करता है, हालांकि इसके अतिरिक्त लोहा भी। इस वर्ग में आने वाली कुछ सामग्रियों में माल शामिल है जिसमें सोयाबीन, छोले, बीन्स, राजमा, दाल, मूंगफली और लीमा बीन्स शामिल हैं। यह उन प्रकारों को पूरा करने के लिए अधिक है, क्योंकि यह फ्रेम में उच्च अवशोषण को सक्षम करता है।

मेवे और बीज जिनमें कद्दू, सूरजमुखी और तिल शामिल हैं, पिस्ता, बादाम और काजू प्रोटीन के सही पुनरावर्तक हैं।

– प्रोटीन डेयरी और अंडे से प्राप्त किया जा सकता है। अंडे, दूध, दही और पनीर में बहुत सारा प्रोटीन शामिल होता है। वजन कम करने के लिए प्रोटीन बहुत अच्छा है।

आपको बता दें, प्रोटीन की कम या संतुलित मात्रा लेने से 21 प्रतिशत के उपयोग की सहायता से निधन की संभावनाएं कम हो जाती हैं।

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