सिर्फ 5 दिन में घटाएं 5 किलो वजन, जानिए कैसे आप अभी

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लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :-   आजकल यह बहुत दूर तक दिखाई देता है कि मनुष्य अपने बढ़ते वजन के कारण असंतुष्ट है और इसके लिए वे व्यायाम करते हैं और खूब पसीना बहाते हैं। लेकिन इसके लिए आप वर्कआउट के समय उचित आहार व्यवस्था चाहते हैं। इस तरह की स्थिति में, आजकल हमने आपको सेब की 5-दिन की आहार व्यवस्था प्रदान की है, जिसका प्रभाव आप सीधे समझ सकते हैं। सेब में पाए जाने वाले फाइबर, विटामिन, सोडियम और एंटी-ऑक्सीडेंट आपके लिए उपयोगी हैं। पूर्ण चक्र को एक बार फिर से शुरू करें जैसे ही 5 दिन खत्म हो गए हैं। तो आइए इस आहार व्यवस्था के बारे में समझते हैं।

स्पेशल डाइट प्लान से महीने में घटाएं 10 किलो वजन - how-to-10kg-weight-lose-in-a-month - Nari Punjab Kesari

पहला दिन

नाश्ते के लिए 1 सेब में 1 गिलास दूध के साथ शक्कर मिलाएं। उसके बाद दोपहर के भोजन के पहले दोपहर का सेब 1, दोपहर के भोजन में सबसे कम एक चपाती और दोपहर के भोजन में एक सब्जी, कम तेल में बनाया जाता है। उसके बाद, रात में समय पर 1 सेब के साथ 1 गिलास दूध लें।

दूसरा दिन

नाश्ते के लिए 1 सेब के साथ सोया मिल्क। दोपहर के भोजन में 1 सलाद कटोरा और 1 सेब। रात का खाना: 1 कटोरी सूप और 1 सेब।

तीसरा दिन

नाश्ते के लिए 1 सेब लें, उसके साथ ब्राउन ब्रेड और एक उबला अंडा लें। दोपहर के भोजन में, आप 1 सेब, ककड़ी, 1 टमाटर और एवोकाडो को आहार में शामिल करते हैं। रात के खाने में, फिर सूप या दाल का एक कटोरा पीना, सेब को खा जाना।

चौथा दिन

आप अपने स्वाद के अनुरूप अनुभवहीन सेब, टमाटर और प्याज अपलोड कर सकते हैं, दोपहर के भोजन में 1 सेब और नीली जामुन की स्मूदी, लंच में सेब के साथ एक ग्रील्ड सैंडविच। फिर रात के खाने में 1 सेब के साथ चुकंदर का सलाद लें।

पांचवा दिन

नाश्ते के लिए 1 सेब और 1 अंडा लें, दोपहर के भोजन में एक ग्रील्ड सैंडविच और रात के खाने में 1 सेब और ग्रील्ड मछली लें।

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