पुरे दिन फ्रेश और महसूस करोगे ताकतवर, जरूर करें इन चीजों का सेवन

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जैसा की आप लोग जानते है कि गर्मियों के मौसम में ज्यादा गर्मी होने के कारण कुछ खाने-पीने का मन नहीं करता है ! जिस वजह से शरीर में कमजोरी आने लग जाती है ! क्यूंकि लोगो को गर्मियों में ज्यादा प्यास लगती है और वह ज्यादातर पानी पीते है ! पानी पीने से शरीर को उतनी ताकत नहीं मिलती जितनी उसे मिलनी चाहिए ! इसी वजह से लोगो बिना काम करे भी थकान महसूस होती है !

ओटमील

यह एक ऐसी खाद्य पदार्थ है जिसके अन्दर भरपूर मात्रा में कैल्शियम, जिंक, मगनीज , आयरन और विटामिन-बी पाया जाता है ! यह आपको इतनी ज्यादा एनर्जी देता है की आप पुरे दिन फ्रेश और ताकतवर महसूस करोगे !

तरबूज 

तरबूज खाने में बहुत स्वादिष्ट होता है और लोग इसे बड़े चाव से कहते है ! इसे खाने से आपको कमजोरी का एहसास नहीं होता है ! क्यूंकि इसके अन्दर ग्लूकोज की काफी मात्रा पायी जाती है जो शरीर को तुरंत एनर्जी देने का काम करती है !

दही

गर्मियों में दिन में एक बार दही का सेवन जरूर करें। ब्रेकफास्ट के बाद और दोपहर में इसे खाना बेहतर होता है। इसमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा अधिक होती है जिससे आप दिनभर फ्रेश फील करते है। इसके अलावा पेट संबंधित समस्याएं नहीं होती।

गोंद कतीरा

यह एक ऐसी चीज होती है जो शरीर को अन्दर से ठंडा रखता है और गर्मियों में होने वाली बिमारियों से बचाती है ! इसके अन्दर भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फॉलिक एसिड जैसे तत्व पाए जाते है जो शरीर को भरपूर मात्रा में ताकत देते है !




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