इन् चीजों को अपने डाइट में शामिल करने पर मिलेगा आपको सेहत के साथ स्वाद

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लाइव हिंदी खबर (स्वास्थ्य) :-  बढ़ते काम के दबाव के चलते ज्यादातर युवा तनाव करने के साथ शहद को बनाए रखने के लिए जिम कसरत का सहारा लेते हैं बिजी लाइफ के बावजूद हर कोई चाहता है कि उसकी सेहत पर कोई आंच ना आए जिसके लिए युवा घंटों जिम में पसीना बहाते हैं पर क्या आप जानते हैं खुद को फिट बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज से पहले और कितनी देर पहले आप को क्या खाना चाहिए.

इन् चीजों को अपने डाइट में शामिल करने पर मिलेगा आपको सेहत के साथ स्वाद

सेब

चीन में मौजूद विटामिन और कोई जरूरी पोषक तत्वों के साथ में पाए जाने वाले नंबर और एंटीऑक्सीडेंट्स आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देते इसके अलावा यह आपके शरीर में ऊर्जा का भी स्तर बनाए रखता है वह करने से पहले पर बादाम बटन लगाकर खाने से इसके स्वाद और उन दोनों बढ़ जाते हैं.

ओटमील

हॉटमेल वर्कआउट के दौरान आपकी काफी मदद कर सकता है आप इसकी पौष्टिकता बढ़ाने के लिए इसमें कई फोन भी मिला सकते हैं ऐसा करने से आप हाइड्रेटेड भी रहते हैं.

चॉकलेट मिल्क

हाल ही में हुए एक शोध से पता चला है कि वर्क आउट करने के बाद चॉकलेट मेल का सेवन आपके शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है वर्क आउट के दौरान प्रश्नों में से निकले सोडियम शुगर और कैल्शियम की कमी को पूरा करने में चॉकलेट मिल्क सक्षम होता है.

सालमन

सालमन मछली में जरूरी पोस्ट प्रोटीन और एक्टिव होते हैं इसमें मौजूद प्रोटीन के छोटे अनुसूचित और इंसुलिन स्तर को कम करने में बहुत मददगार होते हैं कसरत के बाद इसका सेवन आपको काफी फायदा पहुंचाता है.


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