डायबिटीज को कण्ट्रोल ही नहीं बल्कि उसे जड़ से भी कर सकते है खत्म, आपनाये ये तरीके

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जैसा की आप लोग जानते है कि जब किसी व्यक्ति कि उम्र थोड़ी ज्यादा हो जाती है तो वह किसी न किसी बीमारी का शिकार हो जाता है ! लेकिन आज के समय में हमारा बदलता लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से कम उम्र के लोग भी डायबिटीज रोग का शिकार हो रहे है ! इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे आसान तरीके बताने जा रहे है जिसे उपयोग करके आप अपनी डायबिटीज को कण्ट्रोल ही नहीं बल्कि उसे जड़ से खत्म भी कर सकते है ! आइये जान लेते है वो तरीके !

डायबिटीज को कण्ट्रोल करने के आसान तरीके

वजन न बढ़ने दें

ज्यादातर बीमारियां व्यक्ति का वजन बढ़ने से ही शुरू होती है इसलिए इस बात का खास ख्याल रखें की आप अपना वजन बिल्कुल भी ना बढ़ने दे ! वजन बढ़ने के साथ ही आपको डायबिटीज की बीमारी हो सकती है !

फल और सब्‍जियां

फल और सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें क्यूंकि इनके अन्दर भरपूर मात्रा में विटामिन ए और सी पाया जाता है जो हमारे शरीर में इन्सुलिन की मात्रा को बढ़ने नहीं देता और डायबिटीज पर कण्ट्रोल बनाये रखता है !

प्रोटीन डाइट जरूरी

ब्रेक फास्ट में उच्‍च प्रोटीन वाली चीजों को शामिल करना चाहिए ताकि शरीर में ताकत बनी रहती है। कार्बोहाइड्रेट और हाई फैट वाली चीजों से दूर रहना चाहिए । आप सुबह पोहा,दलिया या कोई अन्य हेल्दी डाईट ले सकते है।

ग्रीन टी

हो सके तो ग्रीन टी का सेवन करें क्यूंकि इसके अन्दर एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाये जाते है ! जो शरीर के अन्दर शुगर के लेवल को कम कर देते है ! और डायबिटीज को बढ़ने नहीं देते !




यह आर्टिकल LHK MEDIA (LIVEHINDIKHABAR.COM) के के द्वारा पब्लिश किया गया

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