भरपूर मात्रा में चाहिए प्रोटीन, तो रोजाना करें इन चीजों का सेवन होगा लाभ

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जैसा की आप लोग जानते है कि हमारे शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए कई चीजों की जरूरत होती है ! उन्हें में से एक प्रोटीन है ! प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा जरुरी होता है ! जो लोग अपने दुबले पतले वजन से परेशान रहे है और जो लोग जिम में घंटो वर्कआउट करते है और जिन लोगो को हर रोज काम करने के लिए ताकत की जरूरत पड़ती है उन सभी के लिए प्रोटीन सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण होता है ! इसलिए आज हम आपको प्रोटीन के कुछ स्त्रोत बताने जा रहे है जिनके सेवन से आपको भरपूर प्रोटीन मिल सकता है !

प्रोटीन के स्त्रोत :

सोयाबीन 

जैसा की आप लोग जानते है की सोयाबीन के अन्दर भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है ! अपने शरीर में प्रोटीन की मात्रा को पूरा करने के लिए हर रोज सुबह 100 ग्राम सोयाबीन का सेवन जरूर करें !

चने की दाल 

चने की दाल के अन्दर भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है इसके सेवन से आपका पाचन तंत्र अच्छा रहता है और आपका चेहरा भी निखरता है !

तिल

तिल में भी काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। तिल खाने से रंग गोरा होता है स्मार्टनेस बढ़ती है। अगर आप 100 ग्राम तिल का सेवन करते हैं तो उसमें आपको 26 ग्राम प्रोटीन मिलता है।

मूंगफली 

मूंगफली के अन्दर भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है इसके सेवन से आपको भरपूर एनर्जी मिलती है !

मूंग की दाल

मूंग की दाल का सेवन से करने से बालों का झड़ना रुकता है। स्टेमिना बढ़ता है। 100 ग्राम दाल में 24 ग्राम प्रोटीन होता है।




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